全馬老鳥，你確定你真的能夠輕而易舉的跑完全馬嗎？小編今天來給老鳥們分享這一款12月2日即將在昆明開賽的高原生態(tài)馬拉松，可能你還沒有見識過。具有挑戰(zhàn)精神的老鳥們，下面就跟隨小編一起來了解一下此次在海拔1900米舉辦的云南鹽業(yè) · 上合昆明馬拉松比賽的情況，順便給老鳥們再準(zhǔn)備一張披荊斬棘，所向披靡云南鹽業(yè)·2018上合昆明馬拉松備戰(zhàn)貼。
1. 高原馬拉松在跑前就要補給白象淡鹽水
2. 日常訓(xùn)練時，要適應(yīng)自己的補給水量
3. 跑步時，補給淡鹽水時注意小口慢慢喝。
4. 上合昆明馬拉松跑氣候舒適，建議十公里就要逢站進(jìn)行一次鹽補，最長十五公里就必須進(jìn)站鹽補。
5. 120mmol/升的鈉鹽濃度能維持體內(nèi)最好的平衡性，也就是1:15的量
6. 每個人的體質(zhì)不同，因此在補充鹽時，要根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行鹽補的調(diào)節(jié)。
俗話說得好：“不積跬步無以至千里”，馬拉松的取勝不僅在于上合昆明馬拉松早知道，還要做好日常的的準(zhǔn)備鍛煉，那么上合昆明馬拉松的過程中，日常的準(zhǔn)備工作要做哪些攻略呢？
高原馬拉松的日常生活跑馬鹽補給攻略
上合昆明馬拉松的日常訓(xùn)練，需要的是長情的鍛煉，為什么說是長情？第一、你對跑步有著很深熱愛，對目標(biāo)的堅持有著打不倒的信念；第二、你的身體適合高原環(huán)境這種長情，能夠維持這種長情體力。反觀這種體力的長情，我們應(yīng)該怎樣從日常的鹽補上維持長情呢？就是上述小編推薦云南的地道好鹽——云南鹽業(yè)的各品類的生態(tài)鹽。
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